Le Miracle Morning est une méthode de développement personnel créée par Hal Elrod, qui propose de commencer votre journée en vous levant tôt, pour pratiquer une série d'activités, telles que la méditation, l’activité physique, les affirmations, la visualisation, la lecture et la tenue d'un journal.
Le but de cet ouvrage est de démontrer qu’on peut avoir une vie extraordinaire, et que cela dépend de la façon dont on se lève le matin. Ne dit-on pas "l'avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt"?
Comment pratiquer le Miracle Morning ?
Tout d’abord il est impératif de se lever plus tôt le matin (au moins 1 heure avant votre heure habituelle) afin de consacrer un moment à plusieurs activités bénéfiques pour le corps et l'esprit.
Voici les 6 activités à adopter au réveil : les S.A.V.E.R.S
Silence : prendre quelques minutes (5 à 10 minutes) pour se recentrer et se connecter avec soi-même, soit en méditant, en priant, en se relaxant, en respirant…vous avez le choix.
Affirmations : répéter des phrases positives et motivantes qui boosteront les objectifs que vous souhaitez atteindre.
Visualisation : se visualiser en train de réaliser et vivre ses rêves même les plus fous.
Exercice physique : pratiquer une activité physique pour retrouver de l'énergie et se sentir bien dans son corps.
Reading (Lecture) : lire des livres inspirants sur le développement personnel.
Scribing (Écriture) : prendre quelques minutes pour écrire ses pensées, ses objectifs et ses gratitudes.
Et ensuite prendre un petit-déjeuner équilibré pour attaquer du bon pied.
Cette routine matinale a pour objectif d'optimiser sa journée en se concentrant sur son bien-être et son développement personnel dès le matin. Pour que cette nouvelle habitude fasse partie définitivement de votre vie, il faut 30 jours, il est donc nécessaire de tenir un mois.
Comment pratiquer les jours où vous manquez de temps ?
Il est important de se rappeler que le Miracle Morning est une pratique matinale conçue pour vous aider à commencer votre journée de manière positive. Cependant, il est primordial de ne pas être trop dur avec vous-même si un matin, vous avez préféré dormir plus longtemps. Il suffit de pratiquer chaque activité pendant une minute, cela ne vous demandera que 6 minutes au total, ou vous pouvez aussi prioriser vos habitudes en choisissant celles qui ont le plus grand impact sur votre journée. Par exemple, la méditation, l'exercice physique ou l'écriture dans un journal sont des actions qui peuvent vous aider à commencer votre journée de manière positive.
Enfin, le Miracle Morning est avant tout un outil pour améliorer votre bien-être et votre productivité, il est donc important de l'adapter à vos besoins et à votre emploi du temps. N'ayez pas peur de tester différentes approches pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous.
Les bienfaits du Miracle Morning
Le Miracle Morning est une méthode de développement personnel qui a pour bénéfices :
Productivité : En commençant votre journée tôt, vous avez plus de temps pour accomplir vos tâches et atteindre vos objectifs. Cela peut vous aider à être plus efficace tout au long de la journée.
Clarté mentale : Le Miracle Morning permet de prendre du temps pour soi et de se recentrer sur ses priorités. Cela peut vous aider à mieux organiser vos pensées et à prendre de meilleures décisions.
Réduction du stress : Prendre du temps pour se relaxer, faire de l'exercice ou écrire dans un journal peut aider à réduire le stress et l'anxiété, et à améliorer votre bien-être général.
Amélioration de la santé : Le Miracle Morning encourage le choix d'habitudes saines,
comme faire de l'exercice, méditer, ou prendre un bon petit-déjeuner. Cela aura un impact positif sur votre santé physique et mentale.
Augmentation de l'énergie : En se levant plus tôt et en pratiquant des activités qui vous motivent et vous inspirent, vous pouvez ressentir une augmentation de votre énergie et de votre motivation.
Les contre-indications du Miracle Morning
Les personnes qui ont des troubles du sommeil, celles qui souffrent de dépression ou d'anxiété, devraient consulter un professionnel de la santé avant d'adopter cette routine matinale.
Le Miracle Morning est un outil puissant pour nous aider à atteindre nos objectifs. Alors pourquoi ne pas commencer demain? Nelly Giacomino
En aucun cas les informations et les conseils proposés ici ne sont susceptibles de se substituer à une consultation ou un diagnostic formulé par un médecin ou un professionnel de santé, seuls en mesure d’évaluer correctement votre état de santé.